منتديآت بنآت كول
كـــــــــ ل شي يرحب بـــــــــــــك
كل شــــــــــــئ يبتسم ويتوهج بقدومـــــــــ ك
كــــــــــل شــئ ينتظر مشاركاتك
كـــــــــ ل شــــئ يردد حياااااااااااااك الله معاانا
تفضل بالدخول .. واذا كنت زائر فتفضل بالتسجيل
** المنتدى ينتظرك **


منتديات پنات كول .. للبنآإت فقط .!
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تقومين بمهام المنزل دون تعب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة فلسطين الذابلة
♥شـشـأإآدٓہ حـيـلٓـہـا ♥
♥شـشـأإآدٓہ حـيـلٓـہـا ♥


مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 68
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
العمر : 20
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: كيف تقومين بمهام المنزل دون تعب   الأحد يوليو 10, 2011 1:50 pm

كيف تقومين بمهام المنزل دون تعب

سيدتي.. اهتمي بفقرات ظهرك



قد يكون العمل المنزلي الذي تمارسه ربة المنزل سهلا‏,‏ لكنها تشعر بالذعر



والإجهاد وتعاني من آلام في فقرات الظهر برغم أنها كانت في أحسن حال قبل القيام به‏.





والسؤال هو كيف يمكنك القيام بالأعباء المنزلية دون متاعب؟‏.‏




يقدم د‏.‏ محمد علي علوي استاذ الروماتيزم


بجامعة عين شمس عدة نصائح لربة المنزل ومنها‏:‏


‏-‏ تجنب الانحناء بسرعة أو فجأة لرفع شيء من فوق الأرض‏,


‏ لان ذلك يشكل ضغطا علي الفقرات الوسطي للعمود الفقري‏,‏


ويستحسن ثني الركبتين مع المحافظة علي الجذع في وضع آمن‏,


‏ كما يجب عدم انحناء الظهر ناحية القدمين‏.‏



‏-‏ عند حمل جسم ثقيل لتحريكه من مكان لآخر يجب أن يكون قريبا من جسمك‏.‏



‏-‏ عند نشر الملابس يفضل أن تضعي سلة الملابس المبللة علي مكان مرتفع



‏(‏ كرسي مثلا‏)‏ حتي لا تضطري للانحناء‏.‏



‏-‏ عند تنظيف المنزل يجب أن يكون طول ذراع المكنسة مناسبا



حتي يوفر لك الراحة ويسمح بالقيام بهذه الأعمال وأنت في وضع قائم‏,‏ وتجنبي



كثرة الانحناءات أثناء القيام بهذه الأعمال‏.‏



‏-‏ عند قيامك بالطبخ أو الغسيل علي الحوض وأنت واقفة فإن أنسب ارتفاع للحوض



والمواقد هو ان يكون أقل من مفصل الكوع بنحو‏8:10‏ سم‏.‏




ويضيف الدكتور محمد علوي أن هناك بعض الأعمال التي يمكن أن تؤديها وأنت جالسة مثل




القراءة والكتابة وبعض الأعمال اليدوية البسيطة وهنا يجب مراعاة الآتي‏:‏


‏-‏ أن يكون مفصل الكوع بنفس ارتفاع المنضدة أو المكتب أمامك‏.‏


‏-‏ أن تكون الركبتان والفخذان تحت سطح المكتب أو المنضدة مع ارتكاز القدمين علي الأرض


أو حامل القدم‏,‏ علي أن يكون هناك فراغ يسمح بتحريك الساقين


والقدمين أثناء إشغال الأيدي بالعمل‏.‏


‏-‏ ألا يكون هناك ضغط من أسفل سطح المكتب أو المنضدة علي الفخذين‏.‏


‏-‏ ثبات الرأس والجذع يمنع المتاعب‏.‏

flower flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اموووول
♥مٓـشــړُڤٓـہٓ ♥
♥مٓـشــړُڤٓـہٓ ♥
avatar

مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 135
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
العمر : 19
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد   الإثنين يوليو 11, 2011 2:09 am

حلووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة فلسطين الذابلة
♥شـشـأإآدٓہ حـيـلٓـہـا ♥
♥شـشـأإآدٓہ حـيـلٓـہـا ♥


مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 68
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
العمر : 20
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقومين بمهام المنزل دون تعب   الإثنين يوليو 11, 2011 10:26 pm

الله يحلي أيامك
ثانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
يون اه
♥شـشـأإآدٓہ حـيـلٓـہـا ♥
♥شـشـأإآدٓہ حـيـلٓـہـا ♥


مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 77
تاريخ التسجيل : 07/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقومين بمهام المنزل دون تعب   الإثنين يوليو 11, 2011 11:17 pm

نشاء الله تفيد الجميع ها المعلومات مرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رُؤىَ آلُعزْرَيُ••♥
♥ مـديـرةة الـ ـمـنـتـدى ♥
♥ مـديـرةة الـ ـمـنـتـدى ♥
avatar

مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 463
تاريخ التسجيل : 05/07/2011
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقومين بمهام المنزل دون تعب   الخميس يوليو 21, 2011 6:12 pm

موضوووعكـ متميز دااائما مشكووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://stail22.forumarabia.com
زهرة فلسطين الذابلة
♥شـشـأإآدٓہ حـيـلٓـہـا ♥
♥شـشـأإآدٓہ حـيـلٓـہـا ♥


مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 68
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
العمر : 20
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقومين بمهام المنزل دون تعب   الأربعاء يوليو 27, 2011 8:42 pm

يسلموووووو للمرور الحلوو يا حلوين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اموووول
♥مٓـشــړُڤٓـہٓ ♥
♥مٓـشــړُڤٓـہٓ ♥
avatar

مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 135
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
العمر : 19
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد   الإثنين أغسطس 15, 2011 7:06 pm

موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورد الغلآ
♥مـشـرڤـهـ مـؤقـتـهـ♥
avatar

مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 374
تاريخ التسجيل : 04/02/2012
العمر : 18
الموقع : سلطنـــــــــــهـ الحبيبــــــ*ــــــــة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقومين بمهام المنزل دون تعب   الجمعة فبراير 10, 2012 7:22 pm

موضوووووووووع راااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائــ ع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تقومين بمهام المنزل دون تعب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت بنآت كول  :: منتديات عامة :: ღ Sports ღ-
انتقل الى: