منتديآت بنآت كول
كـــــــــ ل شي يرحب بـــــــــــــك
كل شــــــــــــئ يبتسم ويتوهج بقدومـــــــــ ك
كــــــــــل شــئ ينتظر مشاركاتك
كـــــــــ ل شــــئ يردد حياااااااااااااك الله معاانا
تفضل بالدخول .. واذا كنت زائر فتفضل بالتسجيل
** المنتدى ينتظرك **
منتديآت بنآت كول
كـــــــــ ل شي يرحب بـــــــــــــك
كل شــــــــــــئ يبتسم ويتوهج بقدومـــــــــ ك
كــــــــــل شــئ ينتظر مشاركاتك
كـــــــــ ل شــــئ يردد حياااااااااااااك الله معاانا
تفضل بالدخول .. واذا كنت زائر فتفضل بالتسجيل
** المنتدى ينتظرك **
منتديآت بنآت كول
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات پنات كول .. للبنآإت فقط .!
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ASMAA
 ♥مٓـړُآقّـپـہٓ ♥
 ♥مٓـړُآقّـپـہٓ ♥



مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 416
تاريخ التسجيل : 22/01/2012

 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Empty
مُساهمةموضوع: 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد     25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Emptyالأربعاء يناير 25, 2012 6:40 pm

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:




• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.


• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

اتمنى ان تستفيدوا من هذا الموضوع

-----------------------------


اتمنى ان ينال اعجابكم
: r :
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رُؤىَ آلُعزْرَيُ••♥
♥ مـديـرةة الـ ـمـنـتـدى ♥
♥ مـديـرةة الـ ـمـنـتـدى ♥
رُؤىَ آلُعزْرَيُ••♥


مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 463
تاريخ التسجيل : 05/07/2011
العمر : 25

 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد     25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Emptyالأربعاء يناير 25, 2012 11:25 pm

فبسع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://stail22.forumarabia.com
ASMAA
 ♥مٓـړُآقّـپـہٓ ♥
 ♥مٓـړُآقّـپـہٓ ♥



مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 416
تاريخ التسجيل : 22/01/2012

 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد     25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Emptyالخميس يناير 26, 2012 4:38 am

شكرا على الرد انا اكتير انبسط لما شفتك رديتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nourfolla
♥عـضٓـۆہ نـيـۆ ♥
♥عـضٓـۆہ نـيـۆ ♥



مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 9
تاريخ التسجيل : 14/06/2012

 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد     25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Emptyالجمعة يوليو 13, 2012 11:25 pm

مرسي كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ASMAA
 ♥مٓـړُآقّـپـہٓ ♥
 ♥مٓـړُآقّـپـہٓ ♥



مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 416
تاريخ التسجيل : 22/01/2012

 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد     25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Emptyالخميس يوليو 19, 2012 9:26 pm

شكرا على مرورك حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
^_^ملآك الكون^_^
♥مـشـرڤـهـ مـؤقـتـهـ♥
^_^ملآك الكون^_^


مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 94
تاريخ التسجيل : 17/07/2012

 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد     25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Emptyالجمعة يوليو 20, 2012 12:04 am

شوكرا يسوكره يقوشطه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
감정
♥شـشـأإآدٓہ حـيـلٓـہـا ♥
♥شـشـأإآدٓہ حـيـلٓـہـا ♥
감정


مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 120
تاريخ التسجيل : 31/01/2012
العمر : 24
الموقع : غغرفتيْ

 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد     25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Emptyالأحد أغسطس 05, 2012 7:48 pm


ششكرآ ييَ ققلبي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
감정
♥شـشـأإآدٓہ حـيـلٓـہـا ♥
♥شـشـأإآدٓہ حـيـلٓـہـا ♥
감정


مـہ ـسـہـمـآتـہ ــي : 120
تاريخ التسجيل : 31/01/2012
العمر : 24
الموقع : غغرفتيْ

 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد     25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد  Emptyالأحد أغسطس 05, 2012 7:55 pm


ودي:‘
جودآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
25 طريقه للتخلص من الوزن الزائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت بنآت كول  :: منتديات عامة :: أَورآق مبُعثرهـ ღ-
انتقل الى: